kreatyna plan

[...] i ciastem francuskim 4. Jajecznica 5. Twaróg + WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Dziś w końcu zrobiłem trening... ostatnie dwa tygodnie to była jakaś masakra z czasem... Nie wiem jak [...]

Witam. Imponujące treningi i miska oczywiscie. Gratuluje zawzietosci na wstepie. No i przechodze do sedna. Myslales nad kreatyna, bcaa? Suplementujesz omega3? Nie chcialbym sie wymadrzac gdyz masz opiekuna zywieniowego (pozdrawiam fatfaq), ale nie warto byloby wrzucic jakiejs kaszy, makaronu durum czasem w miejsce ryzu? Nie masz ochoty czasem [...]

[...] unoszenie obciążenia w przód i dół 10-8-6 - wyciskanie francuskie 12-10-8 - pompki na ławce 10-8-6 - wyciskanie sztangi chwyt wąski 12-10-8 Suplementacja następująca: Rano: kreatyna na czczo, 30 min przed śniadaniem Szkoła: gainer ok.12:30 Trening: 30 min po gainer, 30 min przed Jack 3D, zaraz po treningu kreatyna Podać ilość wyciskanych kg? [...]

[...] ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli chcesz ćwiczyć w domu, masz miejsce i hantle to dobry program - w programie P90X jest włączona suplementacja (głównie białko, kreatyna w małych ilościach), co daje szybki wzrost tkanki mięśniowej, - program zdecydowanie NIE dla POCZĄTKUJĄCYCH ja nawet za drugim razem nie mogłem wykonywać wszystkich [...]

[...] PREPARATY: Przedtreningówki itp. Nic z geranium, żadnego spalacza, ale kofeiny sie najadłem, więc czegoś pobudzającego potrzebuje 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:Bcaa, kreatyna, beta alanina, witaminy, czasem przedtreningówka 11. STAZ TRENINGOWY:20 miesięcy około (nie licząc przerw) 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: [...]

[...] z planem i wklej tutaj samą rozpiskę. Specjalistyczne maszyny nie są niezbędne. Ładną masę dobrze robić na wolnych ciężarach, czyli tym co posiadasz. Ze suplementacja (kreatyna i inne cuda) poczekaj min. pół roku - przez ten czas organizm i tak będzie sam świetnie rósł. Co najwyżej gainer / białko do uzupełnienia diety. Pamiętaj, że [...]

Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]

/SFD/Images/2015/11/17/420c9fd02c5840bdb3175fd0793269d4.png Data 17.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę. Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu. Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

Data 26.06.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj miał być DNT ale nie wysiedziałem w domu. Co do michy, to wpadło wszystko na co mnie ciągnęło od dłuższego czasu - wliczone wszystko, i na jakiś czas znowu mam spokój %-) Trening kozacki, po tym WL już trochę siły opadły - ale ostatnia seria rozpiętek to raczej było wyciskanie... Bicki też [...]

Data 12.07.2016 - DT – High Carb Przesiedziałem pół dnia w urzędach, potem robota i tak zleciało. Trening dosyć późno, ale jest dobrze dokładam ciężarów a dalej zakres powtórzeń górny. Będzie trzeba powoli brać się za redu bo trochę podlało, szczególnie boczki i klatę. A alarm w głowie już parę dni temu się włączył. Plan jest na szybką wycinkę [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.01.2017 - DT Nabicie dzisiaj piękne %-) Trening wyszedł fajny, miałem odpalać nowy plan ale nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń jeszcze. Dlatego w tym tyg polecę przód/tył. Micha trzymana na już dzisiaj, liczone dalej metodą Sola - póki co rewelka, szczerze to z każdym dnim [...]

[...] cwiczen na barki i bica AAKG jak najbardziej Jesli chcesz smaczne bialko to nitroprogen czekoladowy jest wysmienity 3kg masz za niecale 200zł co do reszty supli to aakg+kreatyna jest dobrym wyjsciem bo mozesz sam decydowac o ilosci "pompujacych" skladnikow aakg mega hardcore + 360kapsow cm3 mniej wiecej wyrobisz budzet Co prawda [...]

[...] przytyłeś tylko 2 kg. Masz tu milion %-) przykładowych planów dietetycznych. Musisz ułożyć coś pod siebie. B) Weź plan ćwiczeń oparty o jeden zestaw i rób 3 razy w tygodniu. C) Kreatyna nie jest lekiem na niedożywienie, więc na tym etapie jest kompletnie zbędna. Zrób najpierw z 5 kg mięśnia, a później kreatyna da Tobie takiego kopa, że ho ho! ;-)

[...] ci wyzej link w którym masz jak powinno się prawidlowo i zdrowo odzywiać. Możesz na razie stosować się do 10 Wskazówek zywieniowych. Odżywki myśle, że na początku zupełnie zbędne, szczególnie kreatyna, jesli masz problem z dostarczeniem białka z diety to możesz kupić jakieś ale i tak to nie będzie to tak efektywne jak zdrowe jedzenie. Pzdro

[...] przez Ciebie to bazgroły nie plan.W twojej rozpisce nie ma ćwiczeń na nogi(połowy ciała) i kilku innych podstawowych ćwiczeń za to jest masę nie potrzebnych.Po co Ci ta kreatyna?Na twoim poziomie wytrenowania jest ona zbędna , masz jeszcze naturalne zasoby i nie potrzebujesz wspomagaczy aby brnąć do przodu.Podaje Ci sprawdzony plan jakich [...]

[...] dzienniki masz, podaj hasło \-) 10 maja 2013 Micha dzień niski BTW 150/80/80 1683kcal, 147g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: DNT Miał być tylko spacer, ale po 20 min marszu się kapnęłam, że chyba zgubiłam klucze do domu i miałam już wizję, że mi ktoś chatę pędzluje, także z [...]

[...] przemiane materii i jak zaczynalem cwiczyc to mialem 54kg. Teraz 81 wiec chyba jakos to dziala :D Nie moge zrobic regeneracji teraz bo jestem w trakcie cyklu (5 tydzien kreatyna+glutamina+bialko). Moja wiedza co do cwiczen jest bardziej praktyczna niz teoretyczna wiec chodzilo mi bardziej o zmodyfikowanie mojego planu, a nie o wskazowki jak [...]

Chyba zrobię sobie standardowo tydzień przerwy. Dobrze zrozumiałem czy napisałeś, że nie muszę jej wogóle robić? Plan dla średnio zaawansowanych czytałem, choć to chyba tylko taka gra słów, bo piszesz w tamtym temacie, że jest dla początkujących Ja się zgadzam, absolutnie do takiej grupy należę... A może zaproponowałbyś coś innego? 3 dniowego i [...]

hmm robilem diety nawet tylem..ale tylko z odżywkami(aminokwasy,glutamina,kreatyna,dextro,dibencozide) od niedawna ćwicze nogi w srody(pozatym studiuje wychowanie fizyczne wiec mam dosc dobre treningi nog).Robilem wczesniej plan terningowy ze w pn:barki wt:klata czw:bicepas,triceps Pt:plecy ale teraz postanowilem zmienic. a jesli chodzi o masowke [...]